Depresja po powrocie do pracy

Czas, który kojarzy się z odpoczynkiem od pracy, powinien sprawić, że czujemy się lepiej. Zdarza się jednak, że po urlopie wracamy do pracy bardziej sfrustrowani niż przed jego rozpoczęciem. Jak temu zaradzić?

Zgodnie z Kodeksem pracy, pracownikowi, który przepracował mniej niż 10 lat, przysługuje urlop w wymiarze do 20 dni w ciągu roku kalendarzowego. Z kolei osoby, które pracują już co najmniej 10 lat, są uprawnione do 26 dni urlopu wypoczynkowego. Może on być wykorzystany w częściach, w ciągu roku, jednak Kodeks pracy nakazuje, żeby co najmniej jedna z tych części trwała nie mniej niż 14 kolejnych dni kalendarzowych. Niestety nie wszyscy pracodawcy stosują się do tego przepisu i zdarza się, że nie przyznają swoim pracownikom tak długich urlopów. Z kolei inni, w ramach swoistej rekompensaty za spędzenie czternastu kolejnych dni kalendarzowych na urlopie, przyznają dodatki urlopowe.

Niezależnie od długości urlopu, każdy niecierpliwie oczekuje wakacji. Niektórzy decydują się spędzić ten czas w domu, nadrabiając zaległości w obowiązkach domowych, jednak większość osób postanawia wyjechać, zwiedzić nowe, nieznane jeszcze miejsca, odpocząć, mając na uwadze swoje możliwości finansowe. Gdy ten cudowny czas nadchodzi i ostatni dzień pracy przed wyczekiwanym odpoczynkiem dobiegnie końca, pełni energii i pomysłów na spędzenie wolnego czasu, przygotowujemy plan zawierający jedynie przyjemne czynności, które zazwyczaj nie są obecne w naszym życiu codziennym.

Nic dziwnego, że po dniach pełnych spokoju, relaksu i szczęścia ludzie czują się przybici, gdy wracają do pracy. Szczególnie, gdy postanowili wykorzystać maksymalnie czas urlopu oraz wypoczynku, więc do domu wrócili dzień przed planowanym powrotem do pracy. Brak czasu na ponowne przystosowanie się do codzienności może sprawić, że powrót będzie jeszcze trudniejszy.

Co robić, by zwalczyć pourlopową depresję lub w ogóle jej zapobiec? Przede wszystkim należy pamiętać o naszym nastawieniu – nie warto myśleć o tym, jak ciężki i stresujący będzie powrót do pracy, bo tego rodzaju zachowaniem spowodujemy, że wydarzenia w pracy faktycznie okażą się wyzwaniem. Grunt to pozytywne nastawienie.

Po drugie, warto pamiętać, żeby z wakacyjnego wyjazdu wrócić wcześniej do domu, tak, żeby mieć co najmniej jeden dzień wolnego, zanim konieczny będzie powrót do pracy. W ten sposób damy sobie czas na ponowne przyzwyczajenie się do życia codziennego, odrobinę odpoczynku. Można wówczas spotkać się z rodziną czy przyjaciółmi. Te działania pomogą nam bezboleśnie przestawić się z trybu wakacyjnego na tryb pracy.

Ostatnią rzeczą, wartą polecenia, jest znalezienie nowego celu, niekoniecznie przyszłorocznych wakacji, bo świadomość jak długo trzeba będzie poczekać, może być przygnębiająca. Do swojej codzienności można włączyć takie wydarzenia, jak na przykład weekendowy wyjazd z przyjaciółmi, wizyta w SPA czy zwykłe wyjście do kina. Spowodują one bowiem, że również nasza codzienna rzeczywistość stanie się fascynująca.

Fot: sxc.hu

Źródło: materiały pochodzę ze strony Zielona Linia (zielonalinia.gov.pl)

Polecamy:

100 najlepszych miejsc pracy Warto już pomyśleć o wakacjach Czy Polacy powinni mówić o swojej depresji Praca dla informatyków Ile wydają Polacy na poprawę swojego nastroju Aalesund przegrywa z Molde 1 – 3 Zagraniczne wycieczki kupowane przez kobiety Wizy dla cudzoziemców GMO zmienia funkcje narządów Ograniczenie społecznych nierówności w zdrowiu – program Polacy również chorują na alkaptonurie Norweski Dorsz Skrei Zdrowie polskich pracowników 80% mieszkańców Europy ma zimową chandrę Bal Karnawałowy we Fredrikstad Przybyło ludzi bez pracy na początku roku Publiczna służba zdrowia w Polsce Poszukiwanie pracy w Norwegii Polacy na rowerach Co może ułatwić reklamacje zaniedbań w pokoju hotelowym Obniżenie stopy referencyjnej w Norwegii Polacy kochają grillować Podsumowanie przedsprzedaży imprez turystycznych 2015/2016 Zasady bezpiecznej kąpieli Wielozadaniowość w pracy zabija produktywność Polacy coraz częściej odurzają się lekami Kolejne spotkanie w Polskiej Sobotniej Szkole we Fredrikstad Sarpsborg 08 pokonany przez Strømsgodset IF Czy blokowanie stron internetowych Polakom w pracy ma sens Polacy spędzają w kuchni około 6 godzin tygodniowo Polacy i nadwaga ich pupili Rocznie 70 tys. Polaków przechodzi zawał serca Budowa przedszkola w Sarpsborg – przetarg Prawie 2,5 mln Polaków zmaga się z chorobami nerek Polacy i akcja Śniadanie daje moc Dobór pracy a osobowość Polaków Polacy rozpoczynają pionierskie badania nad dysleksją Zmiany preferencji Polaków w zakresie konsumpcji żywności Szacuje się, że 30-35 tysięcy Polaków jest zakażonych HIV Jednolity rynek cyfrowy to tysiące miejsc pracy Polacy i naukowcy z kilku krajów odkryli bardzo szybki mechanizm broniący śluzówkę przed wirusami 35 procent pracujących Polaków aktywnie szuka nowej pracy Samorządowy Lider Zarządzania: Razem dla rozwoju – koniec konkursu Polacy jedzą coraz mniej pieczywa Pendler – status w Norwegii (VIDEO) Rozliczenie podatkowe w Norwegii (VIDEO) Norweskie zeznanie podatkowe – Selvangivelse (VIDEO) Drukarka Brother dcp-j315w w domu 26 maja – DZIEŃ MATKI Rok 1814 w Norwegii – najważniejsze daty Dzień Skandynawski na Skwerze Hoovera Dźwięki Północy – festiwal „IDA” – kandydat do Oscara Polonia w Norwegii Częsta zmiana pracy Badania genetyczne wcześniaków Lepszy wzrost, lepszy klimat – raport BCT Bałtycki Terminal Kontenerowy – obroty Ryanair rozwija siatkę krajowych połączeń lotniczych Polacy nie potrafią docenić nagości Lotnisko Chopina jednym z najtańszych w regionie Bezpiecznie antywłamaniowe drzwi Norwedzy w Międzynarodowej Szkole Letniej Skandynawistyka w Szczecinie Centrum Studiów Polarnych w Sosnowcu Polskie święta za granicą Pobyt w Polsce – podstawa prawna Ranking Best Masters – polskie uczelnie wysoko 21% par stara się o dziecko przez ponad rok Polska społeczność w Norwegii SOLVIT – Sieć Rozwiązywania Problemów Rynku Wewnętrznego Wielkanoc w Polskiej Szkole we Fredrikstad Rozliczenie podatku w Bergen Uniwheels zamierza zatrudnić Polaków Czy Polacy wciąż wstydzą się swoich chorób IK Start pokonany przez Sarpsborg 08 Czy Polacy korzystają z praktyk i stażów Ile tracą Polacy z powodu nowotworów złośliwych Praca w sprzedaży i obsłudze klienta Arna-Bjørnar Fotball remisuje z Amazon Grimstad (kobieca liga) Doskonalenie zawodowe kadry stołecznej policji – fundusze norweskie Katarzyna Kacperczyk o współpracy z Europejskim Bankiem Odbudowy i Rozwoju Doing Business in Norway – seminarium Polacy i akcja Pomoc Mierzona Kilometrami Granice Nauki – kolejny cykl spotkań Levanger FK pokonuje Bryne FK Bilans w handlu zagranicznym Polski z Norwegią 89% Polaków zauważa u współbiesiadników nadmierne siorbanie i mlaskanie Lillestrøm SK wygrywa z Sarpsborg 08 Polacy badają kazachskie geoglify Polacy zbudowali balon stratosferyczny wyposażony w unikatowy system stabilizacji 28 listopada kolejne spotkanie w Polskiej Szkole we Fredrikstad Dlaczego Polacy tak bardzo lubią pożyczać Dlaczego Polacy wysyłają CV zawierające nieprawdziwe informacje Polacy coraz częściej sięgają po kosmiczne technologie W tym roku prezenty przez internet nabędzie 81,6 procent Polaków Rynek usług bankowych dla zamożnych Polaków Karnisze: ten niepozorny element ma znaczenie! Przewoź przesyłki przy okazji – w Polsce i za granicą Wybitny Polak w Norwegii – konkurs